Pilulka - сайт о здоровье

Скачать программу Pilulka :: О Программе

Сайт - часы. Точное время, будильник, радио

Этот сайт посвящен здоровью всех тех кто работает за компьютером. Как известно длительная работа за компьютером вызывает целый ряд заболеваний. С ними-то и нацелен бороться наш проект. Кроме того с нами вы не только будете сохранять здоровье, но и значительно улучшать. И первым важным шагом на пути к здоровому образу жизни - естественно является - минимизация работы за компьютером. Дабы не нагружать себя всем сразу - подпишитесь на нашу ленту и вы будете постепенно приобщаться к здоровому образу жизни параллельно работая за компьютером. Тянуть нельзя, так же как и торопиться.

Pilulka - бесплатная русская разработка.

Поддержите свое здоровье, начните работать эффективнее, помогите другим слезть с компьютера или делать за компьютером лишь самое необходимое. Я предлагаю совместно с вами придумать и разработать отдельные и тоже бесплатные версии этой программы для решения конкретных задач:

  • Пилюлька для эффективной работы
  • Пилюлька для здоровья
  • Пилюлька для родителей


  • Пилюлька для эффективной работы должна включать иметь встроенный простой TODO(сделать), TODA(сделано). Пилюлька для здоровья должна максимально помогать отдыхать, информировать о новинках в области здоровья, быть справоным спутником Пилюлька для родителей должна жестко встраиваться в систему, и контроллировать время проведенное за компьютером детьми и подростками

    Вы можете присылать пожелания для каждой ветки Пилюльки. Программа развивается неспеша, поэтому даты выходов никаких не называю. Однако если вы хотите определенности - я готов поработать на Вас. Все условия договорные. Пишите

    Упражнение для глаз и зрения

    Каждый день нам приходится обрабатывать большие объемы данных и информации. Зачастую для этих целей мы используем компьютер. Поэтому наши глаза, которые практически всегда находятся в состоянии напряжения, слишком быстро устают. Это зачастую и становится причиной возникновения проблем со зрением.

    Даже если Вы пока не сталкивались с заболеваниями глаз, Вашим глазам нужен отдых. Иначе перенапряжение может привести к их покраснению и сухости, а также снижению остроты зрения. Вы можете снять напряжение и усталость и укрепить глазные мышцы с помощью специальных комплексов упражнений и гимнастики для глаз.

    В этом разделе мы собрали для Вас наиболее популярные и эффективные упражнения для зрения. Но как же делать гимнастику для глаз правильно?

    Правила выполнения упражнений для глаз

    Упражнения для глаз, как и любой вид гимнастики, идут на пользу, только если выполняются регулярно с учетом всех правил и на протяжении длительного времени. Они направлены на тренировку, укрепление и расслабление глазных мышц, либо находящихся в состоянии покоя, либо, наоборот, испытывающих большие нагрузки (например, при работе за компьютером). Можно воспользоваться нашими советами по улучшению зрения или найти множество эффективных бесплатных упражнений для глаз онлайн. Это поможет Вам в профилактике заболеваний глаз. Помните, что не следует за один раз делать много повторений: выполнение зрительной гимнастики за 2–3 подхода в течение дня будет намного более полезным. В перерывах между повторениями рекомендуется быстро моргать, это способствует уменьшению нагрузки на глазные мышцы.

    Упражнения для расслабления глаз

    Упражнение 1 - «Письмо носом»

    Подобное упражнение для глаз помогает расслабить мышцы и шею. Их перенапряжение ведет к нарушению правильного кровоснабжения, что вредно для здоровья. Данное упражнение для зрения рекомендуется выполнять в положении сидя. Но это необязательное требование. Сначала необходимо расслабиться, закрыв глаза. Представьте, что к кончику Вашего носа прикреплена ручка. Важно, чтобы при этом Вы не напрягали глаза. Начинайте двигать воображаемой ручкой в воздухе, будто Вы рисуете или пишете.

    Упражнение 2 - «Пальминг»

    Для выполнения этого зрительного упражнения необходимо расслабиться и сесть прямо. Прикройте глаза руками так, чтобы центр правой ладони находился на уровне правого зрачка. Это же условие необходимо соблюсти и для левой стороны. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу. Пальцы можно перекрестить на лбу или расположить рядом — делайте так, как Вам удобно. Только важно, чтобы отсутствовали «щелочки», пропускающие свет. Проверьте, что Вы соблюдаете все правила. Теперь опустите веки. Ваши глаза не только закрыты, но и дополнительно защищены ладонями, что способствует полному расслаблению.

    Упражнение 3 - «Сквозь пальцы»

    Для выполнения подобной гимнастики для зрения согните руки в локтях, при этом ладони с вытянутыми разомкнутыми пальцами должны располагаться ниже уровня глаз. Затем плавно поворачивайте головой влево и вправо, при этом смотрите вдаль сквозь пальцы. Не задерживайте взгляд на конкретных предметах. При правильном выполнении упражнения создается впечатление, будто Ваши руки движутся. Сделайте по 3 поворота, попеременно открывая и закрывая глаза. Повторите 20–30 раз. При этом дышите свободно и расслаблено. Детям можно устроить небольшую физминутку для глаз, которая поможет в игровой форме быстро снять напряжение.

    Упражнение 4 – «Движения глазами в стороны»

    При выполнении данного зрительного упражнения необходимо по 7 раз проделать глазными яблоками движения в следующих направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз, прямо-влево-прямо-вправо. Далее направьте взгляд на верхний левый угол комнаты и плавно переведите глаза к нижнему правому и наоборот. Повторите каждое движение по 7 раз. Вы можете делать это не очень быстро. Для лучшего эффекта, проявите фантазию, выполняя это упражнение для зрения – описывайте взглядом полукруги, разнообразные геометрические фигуры или просто хаотично поворачивайте глазные яблоки, добиваясь при этом того, чтобы Вы видели четкое изображение. Также можно воспользоваться онлайн-схемами тренировок для зрения с подробными иллюстрациями.

    Упражнение 5 - «Большой круг»

    Этот комплекс гимнастики для глаз заключается в выполнении круговых движений. Во время упражнения для зрения необходимо держать голову в неподвижном состоянии. Представьте перед собой большой циферблат. Не торопясь проведите взглядом по его кругу сначала по часовой стрелке, а затем против нее, отмечая каждую цифру. Важно, чтобы проводимая взглядом линия не обрывалась и получалась ровной. С каждой тренировкой радиус воображаемого круга необходимо постепенно увеличивать. В завершение спокойно поморгайте.

    Упражнение 6 - «Восьмерка»

    В данном случае необходимо соблюдать обязательное условие: держите голову в неподвижном состоянии и двигайте только глазами. Плавно опишите взглядом горизонтальную «восьмерку» или вопросительный знак так, чтобы создаваемый в воздухе рисунок имел максимально большой размер. Однако глазные мышцы при этом не должны перенапрягаться. Выполняйте движения по несколько раз, поочередно меняя направления.

    Упражнение 7 – «Напряжение взгляда»

    Для выполнения этого упражнения для улучшения зрения поднесите как можно ближе к глазу любой небольшой предмет (например, кончик шариковой ручки). Сделайте так, чтобы все его детали были ясно и четко видны. Задержите взгляд на предмете некоторое время. При этом кольцевая и косые мышцы глаза предельно напряжены, при правильном выполнении этого упражнения выпуклость хрусталика и удлинение глазного яблока должны достичь максимального значения. Теперь расслабьте органы зрения.

    Упражнение 8 «Взгляд в окно»

    Наклейте на оконное стекло круг диаметром 3–5 мм. Его нужно расположить на расстоянии 30–35 см от лица на уровне глаз. Найдите любой удаленный предмет (столб, дерево и т. д.), входящий в область круга, и попеременно переводить взгляд с него на этот предмет и обратно. Еще один вариант подобной зрительной гимнастики для глаз: в течение 10 секунд смотрите пристально на расположенный вдали предмет в окне, после чего переведите взгляд на ладонь или запястье. Повторите 15 раз.

    Упражнение 9 – «Изменение фокусного расстояния»

    При выполнении такого упражнения для тренировки глаз, нужно сосредоточить взгляд на пальце, находящемся на расстоянии 40–50 см от лица. Затем поочередно приближать и отдалять его на расстояние вытянутой руки. Важно приближать палец настолько близко, чтобы рисунок на поверхности кожи был отчетливо виден. Такой комплекс упражнений для глаз необходимо повторить 10 раз. При этом палец нужно перемещать в следующих направлениях: влево-вправо, по диагонали справа налево и слева направо.

    Комплекс упражнений при близорукости

    Существуют также различные упражнения для зрения, которые рекомендованы людям, страдающим близорукостью. Бесплатно гимнастику для глаз при близорукости можно проводить дома, руководствуясь нашими советами.

    1. Сядьте и зажмурьте глаза на 3–5 секунд. Откройте их и примерно столько же времени подержите в таком состоянии. Упражнение следует повторить 6–8 раз.
    2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальца нажмите на верхнее веко обоих глаз. Нужно посидеть так 1–2 секунды. Затем повторите действия еще 3–4 раза.
    3. Немного приподнимите область, расположенную вдоль надбровных дуг, с помощью указательного пальца, медленно закрывая веки. Данное зрительное упражнение для глаз сделайте 8–10 раз.
    4. Положите указательный палец на область у внешнего угла глаза, средний — в центр верхней части глазной орбиты, а безымянный — у внутренней зоны глаза, после чего опустите веки. Повторите это упражнение для зрения 8–10 раз.

    Комплекс упражнений при дальнозоркости

    Какие упражнения нужны для глаз при дальнозоркости? Мы выбрали наиболее популярные из них, чтобы помочь Вам справиться с этой проблемой.

    1. Сядьте так, чтобы Вам было удобно, и расслабьте мышцы. Смотрите прямо. Поверните голову направо, при этом перемещая взгляд. Затем вернитесь в исходное положение. Данное упражнение для зрения следует повторять по 5–10 раз в каждую сторону.
    2. Расположитесь на стуле, поднимите правую руку до уровня глаз. Рисуйте пальцем воображаемый круг, двигаясь по часовой стрелке, и следите за ним взглядом. Это упражнение, направленное на восстановление зрения, следует выполнить 7 раз.
    3. Для тренировки глаз можно также использовать текст, написанный мелким шрифтом: ежедневно читайте его в течение нескольких минут. Делайте это сначала при нормальном освещении, а затем приглушите его. Нужно выбрать такую яркость света, чтобы для чтения текста приходилось незначительно напрягать глаза.

    Заботьтесь о здоровье своих зрительных органов и старайтесь ежедневно делать хотя бы некоторые из этих простых и эффективных упражнений для глаз.

    Проверка зрения

    © ООО «Джонсон & Джонсон», Россия, 2017 г.

    Этот сайт принадлежит компании ООО «Джонсон & Джонсон», которая полностью отвечает за его содержимое.

    Сайт ориентирован на физических и юридических лиц из России.

    Источник: www.horosheezrenie.ru

    Упражнения для восстановления и улучшения зрения

    Можно ли восстановить зрение упражнениями? Сегодня существует большое количество методик, с помощью которых многие успешно делают это. Однако не все люди готовы пойти на риск и согласиться на проведение операции по поводу исправления дефектов хрусталика или сетчатки, пусть даже и эффективной. В таких случаях на помощь придет гимнастика для глаз, представляющая собой комплекс упражнений для коррекции зрения. Постоянное их выполнение способствует не только снятию напряжения, но и развитию возможности видеть без очков или контактных линз. В современной офтальмологии существует несколько таких комплексов, которые были предложены в разное время как практикующими врачами, так и специалистами по нетрадиционной медицине. Со временем отсеялись и остались только результативные, позволяющие восстановить и даже улучшить нормальное зрение. Однако стоит отметить, что выполнение любых упражнений для профилактики и восстановления зрения будем малоэффективным, если не следить за здоровьем всего организма в целом – не соблюдать диету, употреблять алкоголь и т. д.

    Разминка перед комплексом упражнений, улучшающих зрение

    Как и в случае с полноценными физическими тренировками, упражнения для сохранения зрения следует начинать с разминки. Она позволит глазам адаптироваться к нагрузке и сделать эффект от дальнейших занятий максимальным.

    Упражнение для бровей

    Начинать все комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения лучше с данного задания. Когда глаза постоянно находятся в сильном напряжении, брови словно наползают на ресницы. Однако этого не наблюдается у детей, которые не обременены необходимостью часами смотреть в монитор, и могут спокойно наслаждаться яркими красками окружающего их мира. Для того чтобы избавиться от тяжести бровей, нависших над глазами, попробуйте сделать небольшую гимнастику - поднимите их вверх как можно выше. Чувствуете, как напряглись Ваши уши? Запомните это ощущение. Вам нужно будет достигнуть его снова, не поднимая при этом брови. Не расстраивайтесь, что у Вас не получается сделать это с первого раза. Немного тренировок, хороший настрой, и такая гимнастика для зрения поможет Вам увидеть мир яркими и широко распахнутыми глазами, свободными от гнета бровей.

    Упражнение для улучшения зрения «Письмо кончиком носа»

    Это упражнение для глаз является особенно эффективным, когда появляется необходимость быстро снять напряжение, накопившееся в глазах за день. Представьте, что на кончике Вашего носа находится небольшая кисточка. Напишите ею алфавит, а затем цифры от 1 до 9. Старайтесь совершать плавные движения. Обратите внимание на то, как непроизвольно вибрируют Ваши глаза – эта разминка полезна для глубоких мышц. Повторите это эффективное упражнение для восстановления зрения несколько раз, затем закройте глаза на минуту, снова откройте их и почувствуйте заметное улучшение зрения!

    Упражнение «Пальминг»

    Данное упражнение для хорошего зрения относится к наиболее известным. Оно помогает расслабиться не только глазам, но и всему организму. Во время его выполнения Вы можете почувствовать легкое тепло, которое приятно прогревает глаза и заряжает позитивными мыслями. Для выполнения пальминга сложите ладони друг на друга так, чтобы основание одного мизинцы касалось основания другого. Поднесите руки к глазам и медленно опустите их на переносицу. Ладони при этом должны плотно закрывать глаза от любого света. Подберите положение рук так, чтобы глаза могли свободно открываться и закрываться. Теперь займите максимально комфортную для Вас позу закройте глаза под ладонями и расслабьтесь. Вы можете увидеть яркие пятна и размытые очертания фигур. Нужно дождаться их полного исчезновения и наступления темноты. После этого подумайте о чем-то приятном и почувствуйте веками тепло, исходящее от рук.

    Помните – улучшить зрение с помощью упражнений реально! Не останавливайтесь, если Вы заметили небольшое улучшение – занимайтесь восстановлением и дальше, чтобы получить максимальный эффект.

    Упражнения для восстановления зрения

    Обратите внимание на главное правило, которое рекомендуется соблюдать всегда – любые упражнения, улучшающие остроту зрения, будут малоэффективными, если Ваши глаза переутомились. При первых признаках усталости следует остановиться, расслабить глаза при помощи пальминга или частого моргания.

    Упражнение «Метка на окне»

    Подойдите к окну и прикрепите на уровне глаз небольшой круг из черной бумаги или пластилина. Затем отойдите на расстояние 40 см. Теперь смотрите на любой удаленный объект через эту метку. Важно, чтобы глаза и голова оставались неподвижными. Через несколько секунд переведите взгляд на саму метку. Повторите это упражнение для остроты зрения несколько раз. Если Вы не можете подойти к окну, то используйте вариацию этого метода. Посмотрите вдаль на какой-либо объект и пристально рассматривайте его 15-20 секунд, а затем переведите взгляд на наручные часы или ладонь.

    Упражнение «Сведение глаз к переносице»

    При выполнении данного упражнения для исправления зрения возьмите в руки карандаш и зафиксируйте на нем свой взгляд. Медленно передвигайте карандаш сначала из стороны в сторону, а затем поместите его вплотную к переносице. Глаза при этом должны неотрывно следить за ним. Как только почувствуете, что изображение начинает двоиться, вернитесь к исходному положению, сделайте перерыв в несколько секунд, а затем снова повторите. В качестве вариации можно использовать и следующий вариант. Поднесите палец вплотную к переносице и сфокусируйте на нем взгляд так, чтобы отчетливо видеть каждую складку кожи. Затем переведите глаза на предмет, расположенный в 30-40 см от глаз. Рассмотрите всю его фактуру с точностью до малейшей детали, а затем снова повторите свои действия. Такие упражнения для развития зрения направлены на быструю фокусировку и на предмете.

    Упражнение «Циферблат»

    Эти упражнения для коррекции зрения заставят мышцы глаз работать в полную силу. Представьте, что перед Вами стоят большие часы с круглым циферблатом, центр которого находится непосредственно перед Вашими глазами. Не поворачивая головы, быстро бросьте взгляд на любую цифру, а затем вернитесь к центру. Повторяйте до тех пор, пока не пройдете весь циферблат сначала по, а затем и против часовой стрелки.

    Детям можно устраивать небольшую физминутку для глаз, которая также поможет снять напряжение. Сегодня существует множество комплексов, направленных на профилактику заболеваний глаз, а также на улучшение зрения. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящие упражнения для восстановления зрения и глаз, однако перед этим проконсультируйтесь со своим офтальмологом.

    Можно ли улучшить зрение упражнениями? Теперь Вы знаете ответ на этот вопрос!

    © ООО «Джонсон & Джонсон», Россия, 2017 г.

    Этот сайт принадлежит компании ООО «Джонсон & Джонсон», которая полностью отвечает за его содержимое.

    Сайт ориентирован на физических и юридических лиц из России.

    Источник: www.horosheezrenie.ru

    ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

    Упражнения для глаз, зрительная гимнастика

    Выполнять сидя или стоя, с максимальной амплитудой глаз.

    Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мыщцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

    Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.

    Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15

    Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.

    Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.

    Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.

    При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.

    В раздел для пациентов

    Телефоны регистратуры: 8(495) 139-09-81, 8(499) 643-47-95, 8(495) 714-94-72

    Источник: www.sfe.ru

    Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему тысячи людей навсегда забыли об очках!

    Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

    Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

    А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

    Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

    Гимнастика для глаз по Норбекову

    Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

  • Упражнение для улучшения зрения № 2

    Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

  • Упражнение для улучшения зрения № 3

    Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.

    Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

  • Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

    При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

    Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

    Далее повтори упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

    После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.

  • Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

    Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

  • Упражнение для улучшения зрения № 6

    Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

    Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

    Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!

    Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

    Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

    Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.

  • Упражнение для улучшения зрения № 7

    Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

    Не старайся развести глаза в стороны — пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

  • Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

    Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

    Старайся не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

  • В этом видео ты можешь наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями.

    Акцентируй свое внимание на предвосхищении хорошего зрения, после того как ты откроешь глаза, ожидай положительный результат!

    Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

    Испытай на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда. Веря в успех, ты достигнешь желаемого результата так быстро, как только это возможно!

    Источник: takprosto.cc

    Гимнастика для глаз: 8 простых упражнений, которые вернут вам зоркость

    Эти упражнения помогают снять усталость, улучшить зрение и просто расслабиться. Вы можете выполнять их дома или на работе: достаточно выделить всего несколько минут и позаботиться об относительно спокойной обстановке. Главное — заниматься ежедневно.

    Все упражнения нужно делать сидя с прямой спиной. По завершении каждого из них закрывайте глаза и отдыхайте несколько секунд.

    Упражнение 1

    Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело. Затем разотрите ладони и приложите их к глазам. Оставайтесь в таком положении, пока руки не отдадут тепло. Затем, не открывая глаз, снова разотрите ладони и опять приложите их глазам. Выполните упражнение три раза.

    Упражнение 2

    Откройте глаза и быстро моргните 10 раз. После этого закройте глаза, расслабьтесь на 20 секунд и прислушайтесь к дыханию. Повторите упражнение пять раз.

    Упражнение 3

    Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. Вытяните руки на уровне глаз. Посмотрите на пространство между бровями, переведите взгляд на большой палец левой руки. Снова посмотрите на пространство между бровями, а потом на большой палец правой руки.

    Вдыхайте, смотря на межбровное пространство, и выдыхайте, глядя на пальцы. Сделайте от 10 до 20 повторений.

    Упражнение 4

    Опустите руки на колени, голову держите прямо. Посмотрите на точку перед собой. На выдохе опустите взгляд на большой палец левой руки, на вдохе снова посмотрите на точку перед собой.

    Повторите то же самое с пальцем правой руки.

    Упражнение 5

    Расслабьте левую руку и оставьте её лежать на колене. Правую, сжатую в кулак с поднятым большим пальцем, вытяните вперёд. Сделайте правой рукой по пять круговых движений по часовой стрелке и против неё. Следите глазами за движением большого пальца. Вдыхайте, описывая верхнюю часть окружности, и выдыхайте на нижней.

    Повторите упражнение с левой рукой.

    Упражнение 6

    Опустите руки на колени (кулаки сжаты, большие пальцы смотрят вверх). На вдохе начинайте постепенно поднимать правую руку и следить за перемещением большого пальца. Не сгибайте руку в локте и не двигайте головой. Когда палец достигнет максимальной точки видимости, начинайте выдыхать и опускать руку, всё так же следя за большим пальцем. Сделайте по пять повторений для правой и левой руки.

    Упражнение 7

    Вытяните правую руку перед собой, сожмите кулак и поднимите палец вверх. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца. На вдохе начните медленно приближать руку к носу, не отрывая взгляда от пальца.

    Дотроньтесь пальцем до носа, задержите дыхание и оставайтесь в таком положении пару секунд. Затем выдохните и медленно отведите руку в начальное положение, продолжая фокусироваться на пальце. Сделайте пять повторений.

    Упражнение 8

    Выберите удалённую точку или сядьте у окна и посмотрите на горизонт. Затем переместите взгляд на кончик носа и продолжайте смотреть на него 5–10 секунд. Делайте вдох, глядя на ближнюю точку, и выдох, глядя на дальнюю. Повторите упражнение 10–20 раз.

    Если вы выполняете этот комплекс дома, то по завершении лягте в шавасану и за несколько минут постарайтесь полностью расслабиться.

    Гимнастику для глаз нужно выполнять каждый день, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Чтобы не забывать о зарядке, используйте сервис Eyexercise. В начале каждого часа он будет напоминать вам о том, что нужно сделать перерыв, и предлагать несколько упражнений для глаз. Аналогичным образом работает расширение Google Chrome «Отдых для глаз». Оно также позволяет самостоятельно задать продолжительность перерывов в работе и интервал между ними.

    Существует только один нюанс: если у вас есть серьёзные проблемы со зрением (глаукома, катаракта, отслоение сетчатки), перед выполнением любых упражнений для глаз нужно проконсультироваться с врачом.

    DFP 2 horizontal ads

    plista список

    Сейчас читают

    РСЯ Motion

    plista под статьей

    Рекомендации

    Источник: lifehacker.ru

    Зарядка для глаз. Упражнения для восстановления зрения

    Как выполняется утренняя зарядка для глаз?

    Упражнение 1. Для того чтобы расслабит позвоночник и мышцы тела, которые во время сна были практически не подвижны и находились в напряженном состоянии, сначала хорошенько потянитесь. Наверняка вам доводилось видеть, как это проделывают кошки и другие животные, когда просыпаются:).

    После потягивания, хорошенько поворочайтесь с боку на бок, при этом необходимо глубоко дышать. Глубокое дыхание способствует улучшению кровоснабжению внутри организма.

    Поделитесь информацией со своими друзьями, знакомыми!

    Популярные статьи и советы

    Последние поступления в блог

    Информация о проекте

    © 2011-2015 Восстановление зрения.

    Как восстановить зрение без операции.

    При использовании материалов сайта, активная ссылка на ресурс Все о зрении обязательна.

    Вся информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях и не может служить заменой очной консультации лечашего врача.

    Источник: www.zrenimed.com

    COSMOPOLITAN

    Упражнения для глаз, которые помогут улучшить зрение

    Скажем спасибо компьютерам и другим гаджетам: в последнее время многим приходится носить очки не только в молодости , но и в детстве. Создай себе привычку делать простые упражнения для глаз каждый день , чтобы снять напряжение и улучшить зрение!

    Считается , что для создания и закрепления новой привычки нужно примерно три недели. Попробуй выполнять этот комплекс упражнений для глаз в течение 21 дня и оцени результат. Конечно , за такой короткий срок гимнастика не поможет тебе поднять зрение на несколько единиц , но зато поможет справиться с сухостью и усталостью глаз после рабочего дня за компьютером , а также снизит головные боли , которые часто возникают от переутомления.

    Упражнения для глаз при близорукости

    Близорукость — это заболевание , при котором человек не может рассмотреть предметы на отдаленном расстоянии. Чем сильнее нарушено зрение , тем хуже: со временем будет тяжело даже читать текст с компьютера без очков.

    Упражнения для глаз при дальнозоркости

    Дальнозоркость — это нарушение зрения , при котором сложно рассмотреть предметы , которые находятся вблизи. Чаще всего эта проблема возникает после 45 лет , хотя бывает всякое.

    Гимнастика для глаз полезна не только тем , у кого уже испортилось зрение: упражнения также очень важны для профилактики близорукости или дальнозоркости и снятия усталости.

    Источник: www.cosmo.ru

    Гимнастика для глаз. Цигун-терапия для улучшения зрения

    Согласно статистике, каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением

    Да и может ли быть иначе при такой нагрузке на глаза, как у современного человека? Чтобы не исчерпать ресурса глаз раньше срока, обратимся за помощью к цигун-терапии, древнекитайской системе оздоровления.

    Часами напролет мы упираемся взглядом в телевизионные экраны и мониторы компьютеров, напрягаем зрение на перегруженных автомобильных трассах, читаем в трясущемся транспорте или лежа в постели при плохом освещении. Стоит ли удивляться, что с годами многие из нас надевают очки.

    Попробуем прибегнуть к цигун-терапии, традиционному китайскому искусству саморегуляции организма с помощью энергии ци, благодаря которой осуществляются все жизненные процессы. Эта система оздоровления включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, выполняемые в чрезвычайно медленном темпе и очень плавно. Благодаря глубокому расслаблению она помогает освободиться от телесных зажимов, которые мешают свободному течению ци.

    Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо особых условий, так что им можно посвятить любые свободные пять минут. Лучшее время для них – вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе. Для того чтобы эти упражнения принесли ощутимую пользу, ими нужно заниматься регулярно.

    Упражнения для глаз включают три этапа: расслабление тела, мышц лица и глаз; тренировка глазных мышц; направление энергии ци к глазам для улучшения зрения.

    Прежде чем приступать к упражнениям, важно успокоить сознание и выровнять дыхание.

    Сядьте на стул или в кресло как можно более удобно, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.

    1. Часто-часто моргайте глазами одну-две минуты.

    2. Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость и «плохую энергетику». Проделайте это упражнение 10 раз. Закончив его, не спешите открывать глаза. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.

    3. Хорошенько разогрейте ладони, потерев их одна о другую, сложите их лодочками и подержите напротив глаз, не прикасаясь к векам, как бы прогревая глаза теплом ладоней.

    4. При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же – против часовой; затем – 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.

    5. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.

    6. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, затем – на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.

    7. Подушечками трех пальцев – указательного, среднего и безымянного – очень-очень легко надавливайте на закрытые веки 8–10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.

    8. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.

    Читайте в соцсетях!

    Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

    Источник: www.aif.ru

    Гимнастика для глаз

    Упражнения для глаз следует несколько раз в день. Представленные на странице комплексы различаются по составу и времени, которое требуется для их выполнения. Первый представляет собой базовый минимум. Его выполнение займет не более 2 минут. Полный комплекс упражнений для снятия усталости глаз рекомендуется делать при высоких нагрузках, например, более 8 часов работы за компьютером. Выполняйте упражнения, ориентируясь на описание и картинку. После каждого упражнения закрывайте и расслабляйте глаза в течение 1 минуты.

    Гимнастика для глаз (упрощенная версия, комплекс из 5 упражнений)

    Упражнение 1

    Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, сделайте 6–8 повторов.

    lesson01.png

    Упражнение 2

    Закройте глаза, положите на веки три пальца соответствующей руки и слегка надавите, задерживая руки на 1–3 секунды. Выполните упражнение 3–4 раза.

    lesson02.png

    Упражнение 3

    Сядьте прямо, расправьте плечи. Не меняя положения головы, медленно переводите взгляд вверх-вниз, вправо-влево. Повторите упражнение 8–12 раз.

    lesson16.png

    Упражнение 4

    Вытяните правую руку параллельно полу, поднимите указательный палец. В течение 3–5 секунд смотрите на него двумя глазами, затем только правым, затем снова двумя, затем только левым. Повторите упражнение 6–8 раз.

    lesson17.png

    Упражнение 5

    Слегка сдавите виски подушечками пальцев. Затем быстро поморгайте 10 раз, не зажмуриваясь. После этого закройте глаза и расслабьте веки, сделайте 2–3 глубоких вдоха. Повторите упражнение 3 раза.

    lesson18.png

    Гимнастика для глаз (полная версия, комплекс из 10 упражнений)

    Упражнение 1

    Закройте глаза и слегка надавливайте на них подушечками трех пальцев в течение 1–3 секунд. Выполните упражнение 3–4 раза.

    lesson02.png

    Упражнение 2

    Зажмурьтесь на 3–5 секунд, а затем расслабьте веки. Повторите 6–8 раз.

    lesson01.png

    Упражнение 3

    Сядьте ровно, расправьте плечи, держите шею и голову прямо. Медленно переводите взгляд справа налево, сверху вниз. Сделайте 8–12 повторов.

    lesson16.png

    Упражнение 4

    Вытяните перед собой руку и поднимите указательный палец вверх. Посмотрите на него двумя глазами, затем только правым, затем снова двумя, затем только левым. Каждый раз задерживайте взгляд на пальце 3–5 секунд. Повторите все действия 6–8 раз.

    lesson17.png

    Упражнение 5

    Слегка сдавите виски подушечками пальцев. Затем быстро моргните 10 раз, но не зажмуривайтесь сильно. После этого закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдыхая 2–3 раза. Сделайте 3 повтора.

    lesson18.png

    Упражнение 6

    Быстро поморгайте в течение 2 минут, но не зажмуриваясь. Это упражнение улучшает кровообращение.

    lesson12.png

    В связи с тем, что при помощи зрения человек воспринимает большое количество информации, это требует постоянного внимания и напряжения глаз. Поэтому в конце дня, особенно после долгой работы за компьютером, чувствуется усталость, появляется ощущение сухости в глазах. Если оставить симптомы перенапряжения глаз без внимания, они могут перерасти в более серьезные нарушения зрения. Поэтому даже если у вас нет проблем со здоровьем, а зрение является острым, глазам все равно следует давать полноценный отдых. При этом он может быть не только пассивным, но и активным. Для этого можно использовать лечебную гимнастику для снятия напряжения глаз.

    Зачем нужны упражнения для глаз

    От того, в каком состоянии находятся мышцы глаз, во многом зависит их работоспособность. Поэтому им, как и другим мышцам тела, требуется физическая нагрузка, способная поддержать их в тонусе. Ее можно получить, выполняя комплекс определеннных упражнений. Важно помнить, что такая гимнастика полезна и результативна только тогда, когда выполняется правильно и регулярно. Основной ее целью является тренировка глазных мышц, которые мало задействованы в ежедневной работе, а также расслабление тех, на которые приходится основная нагрузка. Особенно важно выполнять гимнастику для глаз при работе за компьютером. Такие упражнения от усталости глаз являются хорошей профилактикой нарушений зрения. Интересно, что первый подобный лечебный комплекс был разработан еще до нашей эры. В его создании участвовали йоги, которые понимали важность не только регулярных тренировок, но и полноценного отдыха.

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

    © ООО "Джонсон & Джонсон", Россия, 2010-2017 г. Этот сайт принадлежит компании ООО «Джонсон & Джонсон», которая полностью отвечает за его содержимое. Сайт ориентирован на физических и юридических лиц из России. Последнее обновление: 05/10/2017.

    Нажимая кнопку «Поделиться в социальных сетях», я подтверждаю, что выражаю собственное мнение о продукте ВИЗИН ® . Мое мнение основано исключительно на моей собственной оценке данного продукта, я подтверждаю, что оно не мотивировано получением каких-либо благ или преференций производителя / импортера / продавцов продукта.

    Отпускается без рецепта. ООО «Джонсон & Джонсон», г. Москва, ул. Крылатская, д. 17, стр. 2, тел.: (495) 726–55–55, факс: (495) 580–90–29.

    Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Классический П N013621/01 от 02.04.2008. Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Чистая Слеза и ВИЗИН ® Чистая Слеза (на 1 день) № ФСЗ 2009/05110 от 24.03.2017 г. Регистрационное удостоверение ВИЗИН ® Алерджи П N014198/01 от 22.07.2011.

    Источник: www.visine.ru

    Зарядка для глаз против близорукости

    С некоторыми глазными проблемами можно успешно справиться с помощью специальных упражнений. О "глазной гимнастике" рассказывает врач-офтальмолог высшей категории поликлиники Российской академии медицинских наук Ирина Алексеевна Костырева.

    Есть замечательная профилактика, направленная на сохранение остроты зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Это — зарядка. Комплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предотвращает ее спазмы. Наиболее ощутимую пользу гимнастика приносит юным — они с ее помощью могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут.

    Глазной профилактический комплекс

    1 Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.

    2 Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против.

    3 Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

    4 Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

    5 Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

    6 Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

    7 "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

    8 Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами .

    9 "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда глаза легко "соединятся".

    10 "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

    * Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина — прямая, шея и плечи максимально расслаблены.

    * В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.

    * Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.

    * Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером . В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела — наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.

    Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза:

    * черные ягоды: смородина и черника;

    * рыжие фрукты: абрикосы и урюк;

    * зелень: петрушка, укроп и зеленый лук.

    Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.

    Источник: www.pravda.ru

    Зарядка для глаз.

    Зарядка для глаз необходима нашему зрению так же, как физические упражнения нужны телу. Такая зарядка – это тренировка глазных мышц, которые отвечают за фокусировку хрусталика глаза. Если мышцы в тонусе, то и зрение становится лучше.

    Расслабляющая зарядка для глаз

    Современные люди все больше времени проводят за компьютером и другими электронными устройствами, что негативно влияет в первую очередь на зрение. Если выполнять расслабляющие упражнения для глаз в перерывах при работе за компьютером, то работоспособность значительно повысится, а зрение не будет ухудшаться.

    Перед зарядкой полезно немного отдохнуть. Необходимо закрыть глаза, прижать к ним ладони. Сидеть так несколько минут, думая о чем-то приятном. Затем, размяв мышцы шеи посредством круговых движений головы, перейти к следующим упражнениям:

    Такую зарядку необходимо делать не менее 5 минут, каждое упражнение выполнять по 7–10 раз, несколько раз в день, желательно до приема пищи или через 3 часа после него.

    Улучшение зрения при помощи зарядки для глаз

    Гимнастика позволяет не только снять напряжение с глаз, предотвратить развитие болезней, но и восстановить потерянное зрение. При астигматизме выполняют следующие упражнения: сидя на стуле необходимо «рисовать» глазами сначала вертикальные линии, потом горизонтальные. Затем перейти на круги – по часовой стрелке и против, после чего «рисовать» цифру 8, змейку. Также полезно смотреть на палец вытянутой руки сначала двумя глазами, затем одним. Снова двумя, а потом другим глазом (по 5 секунд).

    При близорукости выполняют такую зарядку для глаз: в положение стоя необходимо вытянуть перед собой указательный палец, сфокусировать взгляд на его кончике. Затем нужно придвигать палец к лицу, пока он не начнет двоиться, так 10 раз. Эффективны движения глазами: переместить взгляд максимально влево, затем вправо, вверх и вниз. Потом проделать это же с закрытыми глазами, по 10 раз.

    Страдающим дальнозоркостью полезно будет выполнять следующее: представить, что нос – это карандаш, им можно рисовать. Затем расслабить глаза и, двигая головой, написать носом букву, слово, нарисовать что-то. Важно не отрывать глаз от рисунка, выполняя упражнение в течение 10 минут. Действенный способ – это расположить ладони перед лицом, расставив пальцы так, чтобы через них было видно окружающие предметы. Затем рассматривать предметы сквозь пальцы 5 минут, в дальнейшем можно разглядывать таким образом таблицу Сивцева.

    Перечисленные упражнения (это касается и расслабляющих) эффективны как при различных нарушениях зрения, так и для их профилактики, но выполнять их нужно ежедневно.

    Источник: www.rigla.ru

    Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

    Зарядка для глаз – это процедура, выполняемая не руками и ногами, а только глазами. Самая первая задача гимнастики – снятие напряжения, поддержка тонуса глазных мышц. Все эти упражнения работают на ускорение процесса лечения, так как только одними лекарственными препаратами ни в одном заболевании помочь нельзя.

    Глаза — важный орган человека, который тоже нуждается в зарядке

    Как правильно делать зарядку для глаз

    Во время зарядки необходим придерживаться общих требований, что позволит достигнуть хороших результатов:

    1. Делать гимнастику нужно в утренние и вечерние часы.
    2. Один вид упражнения делают по 5-30 раз.
    3. Начинать нужно с небольшой нагрузки, постепенно её увеличивая.
    4. Все движения нужно делать плавно.
    5. Между занятиями нужно дать небольшую разгрузку, хотя бы просто немного поморгать.
    6. Зарядка выполняется без линз и очков.

    Гимнастика для глаз для улучшения зрения

    «Шторки». Чтобы улучшить кровообращение, нужно быстро и легко моргать около 2 минут.

    «Погляди в окошко». Вылепить пластилиновую точку или вырезать кружочек из бумаги и прикрепить на стекло. Сосредоточить взгляд на дальний объект, потом перевести взгляд на точку. Усложнение будет такое: выбрать несколько предметов, расположенных на различных расстояниях.

    Простое и приятное упражнение для утренней разминки — «Погляди в окошко»

    «Огромные глаза». Сесть ровно. На 5 секунд зажмуриться и вдруг широко взглянуть на окружающий мир. Выполнять не меньше 8 раз. Это поможет укрепить мышцы век, улучшит циркуляцию крови.

    «Массажёр». Три пальца нажимают на верхние веки в течение 2 секунд, делать так 3 раза. Это улучшит циркуляцию жидкости внутри глаза.

    «Водные процедуры». 2 раза в сутки нужно ополоснуть глаза: утром тёплой водой, потом холодной, а перед сном – наоборот.

    «Рисуем глазами картинку». С закрытыми глазами представить что-нибудь красивое или приятное.

    «Стрельбище». Смотреть вверх и вниз, по диагонали, обвести мысленно квадрат, ромб, бантики, часто поморгать, словно бабочка крыльями.

    Зарядка для глаз для восстановления зрения

    Главная цель слабовидящего человека – восстановить зрение. При этом не обязательно делать операцию, можно начать с простых комплексов, которые помогут при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях глаз.

    Зарядка для глаз для восстановления зрения. Гимнастика всего из 4-х упражнений, выполнять которые можно даже по дороге на работу или в обеденный перерыв.

    Зарядка для глаз для восстановления зрения: гимнастика при близорукости

    «Круги на воде». Сесть, выпрямившись, мысленно передвигаться по окружности глазами в одну сторону, а затем в другую. Делать такой тренинг 2-3 раза для расслабления мышц глаз, что улучшит кровообращение. Больше указанного количества раз делать не положено.

    «Прямые линии, расположенные горизонтально»: глазами нужно водить из стороны в сторону. Делать это нужно без напряжения и спешки 6 раз.

    Одно из лучших упражнений «Близко или далеко»: поднести указательный палец на 20 см от глаз. Сфокусировать на нём взгляд, а потом перейти на объект, лежащий или стоящий в 3-х метрах. Потом снова вернуться на исходную точку. И так – 10 раз в быстром темпе.

    «Вверх – вниз – в стороны»: соответственно названию, вести наблюдение за точками потолка, стен и пола. Повторять 6 раз медленно, с перерывами.

    Упражнения для глаз при дальнозоркости (восстановление зрения)

    Чтобы помочь глазам при дальнозоркости, рекомендуется делать такое простое упражнение: широко открыть рот и глаза – и так 4 раза.

    Закрыть глаза, поморгать 7 раз. Это должно улучшить резкость изображения. Такое упражнение можно делать в любое время суток.

    Интересное занятие с носом: его кончиком можно рисовать воображаемые цифры, фигуры, буквы, целые картины. Глаза при этом должны быть закрыты. Выполнять можно в любое время суток.

    Так же можно задействовать и брови. Поднять, опустить, поднять, опустить и так далее. Это улучшит работу мышц лица и глаз. Выполнять нужно 5 минут.

    Гимнастика для глаз при глаукоме

    Чтобы нормализовать внутриглазное давление, нужно научиться расслабляться. Есть несколько хороших упражнений:

    Гимнастика для глаз при катаракте

    Эти упражнения помогают при основном лечении патологии глаз:

    Некоторые упражнения для глаз делаются при помощи рук

    Упражнения для глаз при работе на компьютере

    В век техники уже нельзя обойтись без компьютера. Однако техника неблагоприятно влияет на глаза: наблюдается усталость, появляется чувство дискомфорта и сухости.

    Работая за компьютером или ноутбуком, важно давать глазам периодически отдыхать

    При работе со всеми электронными приборами есть некоторые меры безопасности:

    Упражнения для оздоровления глаз

    Очень важно дать глазам возможность дышать. Им нужно предоставить такую гимнастику:

    Делать 10 раз в день. Кислород избавит глаза от накопившихся ядов и оздоровит их.

    Зарядка для глаз по Норбекову

    Мирзакарим Норбеков – предложил свой уникальный комплекс, позволяющий восстановить зрение. Упражнения основаны на психологическом расслаблении, освобождении от неуверенности в себе.

    М. Норбеков обязательными считает следующие занятия:

    Гимнастика для глаз по Норбекову: видео

    Зарядка для глаз по Жданову

    Жданов практикует выполнение не только одной гимнастики, он считает, что человек, страдающий плохим зрением, должен следить еще и за своим питанием (белки, углеводы и уменьшение жиров), отказаться от вредных привычек, не расстраиваться, не злиться, иметь только положительное эмоциональное состояние. Тогда глазная гимнастика принесет свои полезные плоды.

    Упражнения для глаз при астигматизме (по Жданову)

    При таком диагнозе, как астигматизм, необходимо расслаблять мышцы глаз. Для этого Жданов рекомендует делать пальминг, который прогревает глаза, снимает зрительное напряжение и ускоряет кровоснабжение, что дает положительную динамику.

    Пальминг — упражнение по Жданову

    Выполняют его таким образом: плотно сложить ладони и закрыть ими глаза на несколько минут, создав темноту.

    Гимнастика для глаз по Жданову: видео

    Гимнастика для глаз по Бейтсу

    Последовательность выполнения такая:

    Зарядка для глаз по Аветисову

    Этот комплекс улучшит кровоток и циркуляцию внутриглазной жидкости:

    Гимнастика для глаз Ниши

    Проблему плохого зрения и многих патологий организма Ниши видит в позвоночнике. Он предлагает сделать несколько комплексов, направленных на улучшение работы позвоночного столба, на обновление сосудов. Он много внимания уделяет правильному питанию человека и дыхательной гимнастике.

    Упражнение, которое Ниши называет «золотой рыбкой», он предлагает выполнять каждый день в начале и в конце дня:

    Это упражнение полезно не только для глаз, но и для позвоночника

    Цигун для глаз: упражнения

    Зарядка прекрасно снимает усталость, накопленную за день.

    После зарядки 3 минуты сидеть или лежать с закрытыми глазами.

    Метка на стекле: гимнастика для глаз

    Это упражнение направлено на внутренние мышцы глаз. Как его проводить: необходимо расположиться у окна, стоя на расстоянии 35 см. На стекле делают метку в виде круга с диаметром 5 мм. Меняют фокус поочерёдно на метке и на предмете вдали. Сначала выполняют это упражнение 3 минуты, затем, увеличивая время через каждые 2 дня, доводят до 7 минут.

    Зарядка по Стрельниковой: Видео (только упражнения)

    Для каждого заболевания глаз есть свой набор упражнений, своя зарядка для глаз для восстановления зрения, гимнастика. Поэтому для правильного выбора ежедневного комплекса, следует получить консультацию специалиста. Гимнастика поможет поддерживать зрение в норме и избежать операции.

    В этом видео-ролике представлена еще одна зарядка для глаз для восстановления зрения, гимнастика на каждый день:

    Похожие записи

    Прополис — что это такое, лечебные свойства, рецепты применения, настойка на спирту

    Листья свеклы (ботва) — польза и вред для организма, рецепты применения

    Алоэ с медом. Рецепт лечения желудка, кашля, бронхита, для иммунитета. Противопоказания

    3 комментария

    Делаю простую гимнастику для глаз каждый день, благодаря чему уже 20 лет зрение держится на одном уровне.

    Дорогой мой Гуру, по гимнастике дыхательной по Стрельниковой на видео Вы хороши, но не объясняете, как у Вас получается такое зычное дыхание — носом ли, или через стиснутые зубы? Акцент только на усиление вдоха или выдох тоже с усилением ? Ведь это же дыхательная гимнастика и дыхание главное, а Вы об этом ни слова. Спасибо. Жду ответа, как соловей лета.

    Дорогой мой Гуру, по гимнастике дыхательной по Стрельниковой на видео Вы хороши, но не объясняете как у Вас получается такое зычное дыхание — носом ли или через стиснутые зубы? Акцент только на усиление вдоха или выдох тоже с усилением ? Ведь это же дыхательная гимнастика и дыхание главное, а Вы об этом ни слова. Спасибо. Жду ответа, как соловей лета.

    Источник: ideales.ru